怀孕喝什么牛奶最补钙

　　在怀孕之后，女性身体里面的各种营养物质，都会被肚子里面的宝宝所吸收，这就需要源源不断的做补充，才能让宝宝的发育更加健康和快速，尤其是钙质，能有效促进宝宝骨骼的发育，那么怀孕喝什么牛奶最补钙？

　　1、这个时期女性千万不要为了追求口感选择喝酸奶，而是要选择鲜牛奶或者纯牛奶，现在市面上还推出了一种专门为孕妈妈提供的牛奶粉，要交叉的食用，最好的方法就是每天喝200克左右的牛奶，这样就相当于为身体补充了120毫克的钙质。为了帮助养分吸收，孕妇还要及时的到外面做身体锻炼，晒太阳。

　　2、除了补充钙质之外，在怀孕的早期，女性还有口服叶酸片，那对宝宝很可能出现在先天性畸形提前做预防，在饮食上也要非常的谨慎，不能吃高温油炸的食物，更不能吃辛辣的东西，在烹调食物的过程中，要减少添加各种调味品，采取上锅蒸熟或者煲汤的方法，这样里面的营养才会被更多的保留下来。

　　3、在怀孕的不同周期，孕妇对钙质的需求也存在着一定的区别，在怀孕早期，每天大约需要800毫克的钙质，伴随着宝宝的成长，所需要的钙元素就开始增加，这时候要多吃含有钙的食物，比如说各种深海的鱼类，豆制品主食也要采取好消化的食物，比如说馒头，面包，还要多吃绿色的蔬菜和新鲜水果。