一招干掉大肚腩（一招去掉大肚子）

体脂率是影响腹肌出现的重要原因，光靠腹肌训练动作，你是无法把肚子上的脂肪干掉的。男生体脂在25%以上，女生在35%以上先减脂再练腹肌吧，否则你的腹肌练得再好，还是被脂肪盖住，完全显示不出来！

你可以在训练计划中增加减脂部分，比如跑步，跳绳，hiit训练等，然后再配合腹肌力量训练。

每天5分钟“腹肌训练”，是你的健康体态好伙伴！赶紧练起来吧！

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注意事项：每组30~60秒，4-6组；

组间隔休息时间：60~180秒

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