气血不足最怕的三个动作是什么 气血不足适合什么锻炼

气血不足最怕的三个动作是什么？气血不足的人不能做剧烈的运动，可以适当的做一些有氧运动。

例如踢毽子、打羽毛球、骑自行车、慢跑、快走、游泳、打太极拳、太极剑、做瑜伽等都是一个非常好的运动调理方法。

另外，气血不足的人一定不要熬夜，要保持生活作息规律，也可以用艾灸或者针灸的方式来帮助补益气血。

在平常的日常饮食中，要注意饮食清淡，不要吃过于生冷、肥甘厚腻的食物。

可以适当的食用一些能够补益气血的食物或者是药物，例如党参、黄芪、白术、小米、山药、大枣等。

气血不足适合什么锻炼

运动可以增强气血，选择运动项目应根据体质而定：

1.体质较好者可以选择运动强度较大的项目，如跑步、游泳、篮球、爬山等，可以促进体内气血的运行情况。

2.体质较弱者或者疾病初愈者可以选择运动强度较小的项目，如太极拳、八段锦、站桩、俯卧撑、瑜伽、深蹲等，可以增加气血，并拉伸筋脉。心血管疾病患者在做运动前需做关节运动缓解心脏负荷。