“维生素a含量高的食物排名”Top7富含维生素A的美食

亲爱的小伙伴们大家好，今天小乐来为大家谈谈“维生素a含量高的食物排名”Top7富含维生素A的美食，接下来我们进入正题，请往下看！

维生素A作为一种重要的脂溶性维生素，能够有效维护人体的免疫系统和视力，对于提高身体素质和保障健康至关重要。因此，每天合理地摄入维生素A则变得尤为必要。以下列举的高维生素A食物，可能成为您的摄入常规品。

1.胡萝卜（Retinoids / 100g）

胡萝卜在我们的日常生活中是一种经常出现的食品，而且其富含维生素A，并享有LOHAS的特点。其中喜爱的原因不光仅是因为它可以帮助改善视力，还拥有滋阴的作用，对女性而言非常的好。吃中式炒菜的时候，选切成薄片的版本会更透口。

2.绿叶蔬菜（127% Daily Value / 100g）

用餐当中，不论是用作营养加强或是调味的锅中菜，可以尝试一下深绿色的菠菜、甘蓝和豌豆上的绿叶。这类蔬菜不仅富含维生素A，还提供了高含量的维生素K，为骨骼健康提供支持。如果对于纯研磨后混入汁水中有些抵触，建议您可以直接将其揉碎，加少许油后生吃。

3.南瓜（170% Daily Value / 100g）

在每年11月份的感恩节时刻，冬季节目中的点心-浓糯香甜南瓜派是非常值得品尝的佳节美食。南瓜既可以烤，也可以烤煮或制成丰盛的辅助美味。而南瓜不仅富含维生素A，对于提高眼睛的衰退和提供强壮的免疫课程，非常有帮助。

4.芒果（6,000 IU / 100g）

从市场大摊位被人拖回去，到在锅里被调油炸，远在过海货源的红色芒果也是一枚佳品。在密集热量和虎杖酮两个方面，意味着它不止是最快乐的食物品之一，也是足够健康的。而且，其包涵了几近6,000 IU的维生素A。

5.鱼肝油（150,000 - 200,000 IU / 100g）

虽然看起来不怎么样，但是鱼肝油却是最富含维生素A的食品之一。每天摄入仅需要一小勺即可补充足够的维生素A，在保障身体健康的同时，不会过量的提供多余的营养物进行储存。

6.奶酪（369 IU / 100g）

奶酪是也是富含维生素A的食品之一，而且含比较高量的钙质物质。如果你对蔬菜相当不感冒，那么可以尝试在奶酪和豆浆中提高维生素A的摄入品质。

7.牛肝（15,306 IU / 100g）

食用牛肝却也是其中含有较高量维生素A的食品之一，确切的说，牛肝以100克为规范具有15306IU的维生素A的装载量。

综上所述，以上提及的高维生素A食物，都拥有其丰富的优点和口感，可以满足人们在健康和美食方面的需要。不妨每天挑选一个您喜欢的维生素A食品，给自己打起营养补充措施！