如何改善睡眠不足？帆书APP助你提高睡眠质量

　　大家是不是总是感觉自己怎么睡都睡不够?据中国睡眠研究会统计，我国有超过3亿人存在睡眠障碍。今年3月21日的世界睡眠日主题是“健康睡眠，远离慢病”，表明了睡眠和身体健康紧密相连。那么，究竟是什么原因导致我们睡不饱?又该如何远离睡眠问题、提升睡眠质量?不妨去帆书APP听听这些书籍的解读，了解睡眠的健康之道，拥抱更健康、更高效的生活。

我们为什么要睡觉？睡眠的重要性

　　一晚不睡觉的损失等于购买绕地球三圈的冰美式。人类血液里流淌的不是冰美式，而是对睡眠的渴望，一个好的睡眠可以解决生活中大部分烦恼。帆书APP非凡精读馆中，医学博士金铂讲解的《我们为什么要睡觉?》就告诉了我们睡眠的重要性，金铂老师在解读时，先为书友解读一些关于睡眠的基础知识，比如决定睡眠的两大因素——生物钟和睡眠周期。此外，金铂老师还用简单易懂的话语为书友们解读了为什么人一定需要睡眠，比如，睡眠可以巩固记忆、缓解痛苦、还可以激发创造力等，关爱睡眠，就是关爱健康。

从认知到行动：提升睡眠质量

　　如果《我们为什么要睡觉》帮助我们理解了睡眠的重要性，那么《斯坦福高效睡眠法》则为我们提供了提升睡眠质量的科学方法。樊登老师在解读的一开始就告诉书友们，最佳的睡眠与睡眠的量是没有关系的。过去我们认为只要睡够整数睡眠周期就能够睡得很好，但是樊登老师在解读这本书时告诉我们，睡眠有REM——快速眼动睡眠和非REM，即非快速眼动睡眠两部分，大概加在一起90分钟，但每个人的睡眠周期都是不一样的，也有可能是120分钟，所以就会出现睡醒依然觉得困的情况。只有大脑、身体和神经都处于最佳状态的时候，我们才能够进入一个良好的睡眠状态，我们才能够彻底地让身心得到放松。

　　睡眠不是奢侈品，而是生命的必需品。当我们开始用“管理健康”的态度对待睡眠，才能真正打破“熬夜-疲惫-低效”的死循环。帆书APP中还有《高效休息法》《睡眠革命》等关于睡眠的书籍，来自各垂直领域的学者、教授、大咖以专业视角解读书籍，帮助我们了解睡眠健康，改善睡眠质量。

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