据传常喝咖啡会致人体皮质醇过高

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据传常喝咖啡会致人体皮质醇过高最新情况

如果喝咖啡就能提高代谢，那别人辛辛苦苦去健身房撸铁，认真规划饮食，早起早睡，是不是傻啊?营养充足，作息规律，力量训练这三者加在一起，才能促进肌肉生长，从而提高代谢。

所以，一切号称吃什么就能提高代谢的商家，可以直接一律当它是扯淡。

“提高代谢”的错觉，真相是咖啡因促进压力激素皮质醇的分泌，通过在肝脏发生糖异生反应，把非碳水类的氨基酸和脂肪酸变成糖，强行把你的血糖升起来，所以你感觉有劲了。

可问题是，长期高皮质醇水平，不仅不会瘦，还最容易胖肚子，尤其肚脐眼附近脂肪堆积，一定和皮质醇过高有关。而且长期皮质醇高，还会导致胰岛素抵抗，让你成为糖尿病后备人群。

当然，你还可能遭遇食欲旺盛，报复性进食，这也是高皮质醇带来的副作用。

喝咖啡的功效对比

和植物花草茶的对比。在日常生活中，有些花草茶含有薄荷、山楂、玫瑰果、荷叶等等都会促进体内排毒，让游离脂肪排出，从而达到排毒瘦身功效，人类健康饮用品是茶类，只要身体健康前提下保持纤瘦体型才是健康的。花草茶这些特殊的功效都是对花草大种类的补充，必将让花草茶帮助人类更加健康的。黑咖啡是非常健康的饮料，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。

喝黑咖啡减重并不健康，若真的要把黑咖啡当作减重辅助，除了不能过量，也应配合肥胖成因。例如，新陈代谢慢、平时不太流汗，又有便秘问题者，搭配适量黑咖啡，除了提升新陈代谢，因为咖啡因也能兴奋内脏交感神经，提升肠子蠕动，有时能促进排便。但原本就有溃疡、失眠或是心脏问题者，则不适合喝黑咖啡。

黑咖啡的实用好处

黑咖啡的好处是什么?日本大阪市立大学附属医院研究人员发现，每天喝一杯以上现煮咖啡，可改善C型慢性肝炎患者肝功能，该研究成果发表在2013年12月11出版的美国学术期刊《公共科学图书馆·综合》上。

大阪市立大学附属医院就376名20~80岁的C型慢性肝炎患者，对其ALT酶数量变化(ALT酶数量会随肝细胞受到伤害而增加，通常用作肝功能指标)与喝咖啡频度之间的关系做了调查。结果显示，持续1年每天喝一杯以上现煮咖啡的患者，与不喝的相比，多数人ALT酶的数值维持在正常范围内。并且喝咖啡的量越大，护肝效果越显著。研究人员同时发现，喝罐装咖啡饮料、速溶咖啡以及无咖啡因咖啡均无相应护肝效果。

长期喝咖啡容貌变化

1、通过咖啡中的大量咖啡因充分作用下，起到活化大脑神经细胞的功效，让大家从之前颓靡的精神状态，实现良好的变化，呈现出精神更加饱满的状态出来。2、咖啡中含有大量的维生素以及矿物质，可以充分作用于人体的肌肤之中，并且让肌肤的毛孔更加细腻，肌肤嫩滑度更佳的容貌变化。长期适量喝咖啡，可以帮助肌肤吸收足够的水分，抚平肌肤的细纹，并且有效起到保湿以及滋润肌肤的作用。

皮质醇低多少才算低?

人体的皮质醇分泌有一个节律，一天当中会有变化。一般在早上8点钟皮质醇分泌最高，然后逐渐降低。到了下午4点钟，又有一个小小的分泌高峰，然后又降低。到了晚上凌晨0点的时候，皮质醇分泌量最低，这就是皮质醇分泌的昼夜节律。

所以在看化验单的时候，一定要对照看皮质醇抽的时间，早上抽、下午抽和晚上抽的参考范围不一样，因为本身分泌的量有区别。如果把早上分泌最多的时候比作1，下午4点钟一般是1/2。到了晚上的最低点，一般是白天的1/3或者1/4，正常人会遵循上述节律。

但是如果皮质醇分泌出现问题，比如有皮质醇增多症的病人，就会表现为皮质醇分泌节律紊乱，有可能下午4点跟早上8点一样高，甚至有可能超过早上8点。更严重的就是晚上的皮质醇跟白天的一样，这个时候就需要进一步找医生做检查，明确导致的原因。