身体缺水吃什么能补水 让肌肤水润光泽少不了这些食物

进入干燥的秋冬季节之后，不少人身体处于缺水的状态，嘴唇干、皮肤也干，这种情况该怎么办呢?除了适当喝水之外，还最好是通过饮食来进行调理改善。身体缺水吃什么能补水呢?可以选择的食物并不少，而且很多在补充之后，能让肌肤变得水润富有光泽，可让人看起来更年轻有活力。

山药是一种能调节脾胃，可以化痰，让肌肤得到滋润的食物，其中含有多种维生素、蛋白质和氨基酸等，可满足身体生长发育所需。特别是其中的薯蓣皂成份能滋阴补肾，可加快新陈代谢，能让皮肤得到滋养调节。

西兰花是蔬菜当中的佼佼者，其含有多重营养成本，素有"蔬菜皇冠"的称号，同时其对肌肤还具有修复的能力，能让肌肤变得更富有弹性。西兰花的食用方法很简单，可以炒着吃，或是煮熟了之后凉拌着吃，不仅颜色鲜亮，而且味道还非常好，真可谓是秀色可餐。

身体缺水可以多吃点柚子，其中含有可溶性纤维素，并且维生素C等含量也相当多，并且水分的含量也很多，能清热败火，可让体内的水分得到补充。

梨子也是一种很不错的水果，素有"天然矿泉水"的美称，其中绝大多数成分都是水分，能改善秋冬季节造成的干燥，而且还能生津止渴润肺，适当补充摄入，可让身体得到滋养调节。

葡萄当中的胶原蛋白质和弹性纤维很容易被人体吸收，并且还可以促进血液的循环，能美白肌肤。另外桃子也具有补充水分和能量的作用，维生素含量也不少。

身体缺水吃什么能补水?上面介绍的这些食物还是都不错的，可根据自己的实际情况来选择性食用，特别是结合时令的情况来吃，让身体水分得到补充，减少干燥带来的不良影响。同时还应该多补充水分，不要不喝水了。