夏季酷热难耐 6招教你健康吹空调盛夏

随着人们生活水平的提高，空调几乎成为每家每户的必备的家电。一到炎热的夏季，很多人都会打开空调，调到舒适凉爽的温度来避暑。然而，吹空调也有很多讲究，没有掌握科学的方法容易出现空调病。下面，让我为大家介绍夏季健康吹空调的6个方法。

经常开窗换气

开启空调的时间不要过长，而且要经常开窗换气，以确保室内外空气交换，使室外新鲜气体进入，保持室内空气的清洁。此外，使用空调的房间应保持清洁卫生，并避免在室内吸烟。

除了经常开窗换空气之外，我们还有其他很多的注意点，大家在生活中要多多注意哦，在夏季这样一个养生的关键点中，健康的吹空调还是很重要的，有很多人就因为盲目的去吹空调而对自己的身体造成了很大的伤害。

空间不要完全封闭

引起“空调病”的元凶主要有以下三种：房间室内空气不对流;空气干燥;以及空调长期不清洗造成病菌滋生。适当采用一些小技巧可在某种程度上预防“空调病”。

使用空调的空间不能完全封闭。可以采用在门窗处留一条小缝，使室内外空气进行缓慢的交换流通。其次，室内的空气尽量保持在60%~70%的湿度，因为不少空调病例是由于空气干燥引发鼻黏膜和气管黏膜变干，甚至出现破裂，给感冒等病毒可乘之机造成的。建议夜间可在空调房内同时使用加湿器，或简单地放一盆水。

值得注意的是，定期对空调进行清洗以杜绝病菌的滋生，是预防空调病的重中之重。最好每两星期清洗一次空调的过滤网，方法很简单用水就能冲干净。

大家看了上面的注意事项，对于如何健康的吹空调都有了一个大致的了解了吧!大家平时生活中只要稍微的注意就好了哦。在这里，大厨艺小编相信大家以后看了上述的内容都能健康的吹空调了。

室内外温差不要超过5度

忽冷忽热是造成人体不适，并可能引发生病的一个主要原因，夏天空调的温度最好设置在26度~28度之间。空调温度的设定，与室外的温差在5度以内，是人体比较能适应和感觉舒适的温度。虽然不少空调的摇控器上有“急冷”这一项功能，但建议大家最好不用或者少用。出空调房时最好先关了空调，打开门窗，等到身体适应再出门。

常活动身体

做一次深呼吸，并直腰收腹。保持这种姿势2-3秒钟，重复4-8次。此动作可强健腰、腹肌力，预防腰背酸痛。两肩向后用力，使背肌收紧，两肩胛骨靠拢。保持此姿势4-6秒钟，重复4-8次。多做几次能舒缓肌肉，放松关节。

出汗时别对着空调吹

对于身体虚弱、喜吃素食、冷饮、爱穿着单薄、血压及血糖偏低的人，尤其是有慢性疾病的人，往往是高危人群。特别需要提醒的是，不要在大汗淋漓时立即进入温度很低的空调房间，或直接让电风扇使劲吹，这样会造成汗闭，内热外感，寒闭郁体内，会造成暑湿感冒，出现发热、头疼、鼻塞恶心、身重如裹，周身不适。

不要在大汗淋漓时立即进入温度很低的空调房，有汗时如果要进入空调房最好先换掉湿衣，擦干汗水。千万不要贪图一时痛快而站在空调风口，尤其要避免空调直接吹向颈部。

夜间最好开启睡眠模式

当人体进入睡眠状态，体温也会相应降低，这也就是为什么有“越睡越冷的感觉”。建议大家晚上最好使用睡眠模式，在这种模式下运行的空调会随着时间的变长而逐步提高温度，同时减少送风量。

不过，针对睡眠模式，不同品牌提供的功能也不尽相同。有的功能更智能一些，比如空调头一个小时会升高1度，接下来是两个小时再升高1度，由于室外的温度在夜晚也会自行降低，当室内温度上升到与室外相当时，空调即会自动停机。

天气炎热，很多人都喜欢长时间躲在空调房里不出来，其实这样对身体并不好，容易得体虚乏力、头晕、鼻塞等“空调病”，因此建议大家还是要适当运动，多呼吸新鲜空气。

穿裙子的女士在空调房间里要当心腿部受凉，否则可能会导致关节不适，建议坐在办公室里时不妨在膝盖上盖条薄毯子。

夏季酷热难耐，我们都会选择空调来降温防暑。但是人长时间待着封闭的空调房里容易出现皮肤干燥、鼻塞、头晕等症状，尤其是每天待着有空调办公室的白领更容易出现身体亚健康的现象。大家在夏季要科学的吹空调，选择科学适合自己的祛暑方式才是夏季养生最健康的做法。