夏天太热怎么办 教你以热制热盛夏

一年四季要顺应时节，该凉快就凉快，该热就得热，该出汗就得出汗。专家讲过夏天养生就应该顺着阳长的规律。但是夏天高温谁能受得了呢?不用担心，本文就为大家分享夏天太热怎么办，一起往下看看吧。

1、夏季养阳要远离寒邪

夏天，饮食上应注意少食生冷食物，可以用姜等食物来温中散寒，把生姜、红糖一起冲泡后服用效果更好;不要长时间待在封闭的空调房里;不要用冷水洗头洗脚，下雨天避免淋雨，因为冷水最伤阳气。

2、夏季“热养”要用热水泡脚

因为脚是人体的第二心脏，热水泡脚可以供给它能量，使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢，水温以42℃～45℃温暖舒适为宜。

3、常洗热水澡

因为用热水洗澡可以使身体的毛细血管扩张，有利于机体排热、排毒，并且能够补充阳气，水温一般控制在30℃左右为宜。另外，也可以用热毛巾擦脸、擦身，不但容易去除灰尘污垢，还能够排汗降温，使皮肤透气，让人感觉凉爽、舒适。

4、夏季解暑要喝热茶

炎炎夏日，一杯热茶最能解暑消渴，这是因为热茶有利于汗腺排汗，可以达到散热的效果，而且茶能提高脾胃运化能力，把水运送到周身。夏日受欢迎的冷饮消暑效果虽然立竿见影，但只能解决当时的热气，短暂地给人体降温，并不能真正地解渴。

5、夏季运动必不可少

锻炼可以加强热适应，提高人体调节体温的功能，防止中暑和一些常见的热症。但夏季运动时间很重要，不要选择太阳最毒的正午，因为大汗淋漓会伤气血。一般建议选择在早上进行运动，可以选择慢跑、太极、跳操等不太剧烈的运动方式。

6、夏季养生用艾灸，冬病夏治

“冬病夏治”疗法是我国传统中医药疗法中的特色疗法，它是根据素问四气调神论中“春夏养阳、秋冬养阴”的原则，三伏艾灸根据中医“春夏养阳”的指导思想来顺阳补阳，达到“冬病夏治”的效果，用于预防和治疗冬季好发的虚寒性疾病，使一些宿疾得以康复。

温馨提示：“夏季对于身体虚弱者来说，艾灸的调理效果是非常好的。如果能在每年最热的"三伏天"施灸就能增加机体功能，解决久治不愈的多种寒证、虚证、瘀血证等。”

总结：看完本文的内容想必大家都了解夏天太热怎么办的问题了吧，要如何避开消暑误区，选择健康的“热养生”度夏。