女性夏季减肥“五彩”食物效果好盛夏

夏天到了，很多爱美的女士们都会用尽各种招数来减肥瘦身，让自己在夏天能有最完美的体态。饮食减肥是个安全又有效的减肥方式，有些食物既美味又有助于减肥瘦身。那么夏季减肥吃什么呢?下面，让我为大家介绍适合夏季减肥五种颜色的食物。

1、黄色食物--蜜汁南瓜（南瓜、山药、红枣、白果）

南瓜富含胡萝卜素，是上榜的抗癌食品，也有降血糖和减肥的功效。加上补血养颜的红枣、补中益气的山药以及润肺化痰的白果，不仅能补充营养、预防衰老，还对女性的身体具有多方面的调养作用。

2、白色食物--皮蛋虾仁拌豆腐

简单易做，清爽可口，却富含蛋白质和钙。这是一份很好的夏季凉菜，豆腐、皮蛋和虾仁都是凉性，有利于清除燥热。

3、黑色食物--青豆三菇汤（木耳、香菇、白灵菇）

菇类一向具有健康食品的形象，其中所含菌类多糖多半具有免疫调节、防癌抗癌、降脂降糖的功效。此外，菇类食品热量极低，饱腹感强却不会令人发胖，也为女士们所特别钟爱。加上富含蛋白质和大豆异黄酮的青豆（青豆是黄豆的姐妹，营养价值相仿），营养保健作用更为全面。

4、红色食物--洋葱芦笋爆鸡心（肉类）

鸡心属于内脏类食物，许多女性对其望而却步。其实这是不必要的担心，因为鸡心与肝、肾不同，其中脂肪和胆固醇含量较低，也不参与废物的排泄和污染的处理，故而可以放心食用。更重要的是，心脏中的维生素B1、B2、尼克酸、铁、锌、铜等微量营养素含量比肌肉部分高得多。

5、绿色食物--美味时蔬荟萃（西兰花、芥蓝尖、荷兰豆、芹菜、百合、蟹蓉）

西兰花和芥蓝都属于营养素含量最高的蔬菜，并具有强大的抗癌效果。芹菜和荷兰豆富含不溶性纤维和钙，而百合是传统的滋补品。

生活中很多人苦苦寻求减肥良方却始终不见效果，很多人因为肥胖自卑不已，在减肥的路上承受了许多痛苦。只要坚持吃以上几种食物，相信你能够轻松“享瘦”。