三款营养美食可抵御秋季疾病凉秋

不知不觉已经进入秋季了，秋季的日夜温差比较大，天气也反复无常，是人体最脆弱的时候。我们出来要加强锻炼，提高身体抵抗力之外，还可以通过一些食物来抵御秋季疾病。下面，让我为大家介绍能够有效预防秋季疾病的三款营养美食。

第一、菊花大枣枸杞粥

菊花被称为“花中仙子”，菊花能够清热解毒，并且菊花对于现在都市人还可以起到降血脂和降血压等很好的调理作用;枸杞子具有明目，止咳化痰的功效;大枣性味甘平，是补气益血的佳品，还具有保护肝脏、减低血脂的作用。用这三种材料混合加入梗米熬粥非常适合秋季食用。

第二、蒜泥拌茄子

茄子的维生素含量非常的高，同时还含有丰富的蛋白质和钙。所以平常多食用茄子可以起到预防出血性的疾病，因为茄子含有的维生素可以改善毛细血管的脆性，防止各类疾病导致的出血;可以预防高胆固醇的发生;还可以起到防癌的作用，因为茄子中含有龙葵素，这种物质可以抑制消化道肿瘤细胞的增值，从而很好的起到预防肠道癌和胃癌的发生。

第三、甜梨双丝

因为秋天秋高气爽，空气的水分比较少，空气比较干燥，因此这段时间很容易会出现咽干鼻燥、咳嗽无痰的情况，其中梨子对缓解秋燥的功效十分显著。梨性微寒味甘，能够生津止渴，润燥化痰，秋季每天坚持食用一个梨子，可以在一定程度上缓解秋燥的情况，此外，梨子对高血压、心脏病失眠多梦的患者也是可以起到很好的辅助治疗的作用。初秋时期食用红萝卜，可以起到消食化痰的作用。

秋季天气干燥，应多吃一些滋润补水的食物来养护身体。建议大家在秋季多吃以上几种食物来预防疾病，同时结合适当的锻炼更能够助你度过一个舒心又健康的秋季。