初秋养生常识 5个常识必须知凉秋

进入初秋，早晚气温比较低，要适当的添加衣服。季节替换时期也是最容易生病的，了解一下初秋养生常识可以避免，下面就跟大家说说初秋养生常识，接下来就仔细来看看初秋养生常识吧。

初秋养生常识1、益肾养肝多吃咸

炎热的夏天即将过去，气温逐渐下降，日夜温差逐渐增大，但白天气温仍较高。此时，饮食调养方面宜益肾养肝，润肺养胃;宜多吃咸味食物，如荸荠、沙葛、粉葛等。

初秋养生常识2、多喝水去秋燥

想去秋燥必须养阴，而养阴的重点在于留住水分。除了多吃平润的食物外，水分的摄取也不可少。建议早上起床后喝一杯温水，可以让整个消化系统苏醒过来，肠子开始蠕动，就会想上厕所，当然也就不会便秘了。但是千万不要喝冷水，因为人的脾胃喜温忌寒，低于室温的水多喝反而有害健康。

初秋养生常识3、吃粥补充水分与润燥

秋天的早餐若能吃些温热粥或药膳粥，可说是养生一大良方，尤其是脾胃虚、消化吸收功能比较差的人，吃粥有助健脾胃、补中气。百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥与芝麻糊等，都是很好的养生早餐。中医提醒，老年人、体质较虚弱者，或是每年冬天都会明显感觉不舒服的人，应该从秋天就开始调理保养身体，多喝水、多吃滋阴润燥的食物，以增强人体的抵抗力。

初秋养生常识4、多喝蜂蜜水少吃姜

营养学家说，季节进入秋天，要多喝蜜，少吃姜。因为秋天气候干燥，燥气伤肺，再吃辛辣的生姜，更容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥。所以，多喝水也就成了我们对付“秋燥”的一种必要手段。

初秋养生常识5、多睡一小时

专家表示，增加睡眠一小时，并且保证有质量的午觉，可以让人保持精神，也可在冬天来临之前保存能量、养精蓄锐。尤其是对于老年人，随着年龄的增加，老年人的气血阴阳俱亏，会出现昼不精、夜不瞑的少寐现象，因此可以在晚上提早入睡，并且坚持午睡，即使睡不着，闭目养神也是对身体有好处的。

初秋养生常识可以帮助你更好的去适应着季节的交替，上面介绍的初秋养生常识一定要记住哟，初秋养生常识会对你的健康起来关键作用的。