打倒“秋老虎” 小编力荐三大妙招凉秋

秋天到了，俗话说得好秋风送凉，炎热的夏季已经过去，烦闷的心情也一扫而光。但是秋冬时节寒冷干燥，昼夜温差温差还是蛮大的。反复中我们的身体也变得“脆弱”起来，稍不留神就会感冒、咳嗽，肺病、心脏病等慢性病在这个季节也容易复发。所以说秋季我们要不能忽略养生问题，大厨艺小编将告诉你三个小妙招，让你打败秋老虎。

1.秋季养生保健之锻炼

要增加户外运动。天高气爽，相比夏天热的不想动。秋季可是外出锻炼的大好季节，外出踏青也是非常合适的。多多参加体育健身活动，不仅能够强身健体，愉悦心情。最主要的是，秋季运动给予身体一种良心刺激，调节人体体温机制，有助于更好的适应环境。嘛，秋季多运动能够让你更快的适应冬季的寒冷天气呢。

2.秋季养生保健之起居

要早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉伤及肺部。一场秋雨一场寒，秋季必须要做好保暖措施，一些部位还要加强保暖，比如脖子、腰肾、脚踝处于人体阳气运输的主要通道上，且肌肉较少、血管丰富，一旦受寒便会引起相关部位的疾患。在凉爽的秋雨天，这三个部位应做好保暖。其次老年人和女性在秋季是要注意保暖的。比如老年人中比较高发的寒湿性腰痛主要就是腰部受风寒侵袭引起，在阴雨天会加重。而女性腰部受寒引起的气滞血瘀，会影响卵巢等生殖系统机能。

3.秋季养生保健之饮食

说起秋季养生不得不提各种保健饮食，夏季天极炎热，很多人胃口不好。夏天被亏空了身子，秋天就要补回来。咱们老祖宗不是说了要“贴秋膘”么。但是这“膘”可不是随便贴的，这里头的学问可多着呢。

秋季比较干燥，我们要注意多多补水。秋季水果丰富，选择性很多，但是专家建议要少辛多酸。如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等。