眼保健操音乐,眼睛保健操真的没用么？

眼保健操确实是有效的。但很多人日常做眼保健操的时间太短，而且绝大部分人很难找准穴位和把握好力度，导致眼保健操的效果较弱。单纯靠眼保健操这一项措施，难以抵抗长时间持续看书眼保健操音乐、使用电子产品等所导致的过度用眼负荷。

好视健 全周期视力健康管理

对于上班族来说，长期使用电脑和伏案工作，眼睛疲劳是常事。缓解疲劳的方法较多，这里介绍两个在工作时方便操作的方法：一、经常眨眼：眼睑是你眼睛的私人按摩师。每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。二、用手热敷眼部：摩擦双手，直至它们发热为止。然后闭上双眼，用手掌盖住眼圈，勿压迫双眼，盖住即可。缓缓地呼吸，并想象黑暗。每天这样作20分钟，有助于减轻眼部疲劳。

这个题目很好，我乐于回答。

我今年66岁，退休6年了。至今眼睛不花，也不近视，从上小学到中学，从下乡到应征入伍，从转业到工作单位历次体检、直至退休至今，视力几乎都没有减退。总有人问我是怎么做到的，我经常对他们说，可能与我坚持了几十年的一个习惯有关系。

记得从哈尔滨市滨江小学校刚上一年级的时候，老师就教我们做眼保健操，老师按照黑板上的彩色挂图边讲解边示范，我们很快就学会了。

我至今清楚地记得学校广播站统一在第二节课下课时放音乐，每个教室都配喇叭，一个女童声音悦耳地说：“为革命保护视力，预防近视，眼保健操开始，闭眼”。于是我们坐在椅子上，两个胳膊肘拄在桌面上开始做眼操……

全操共分四节：一、揉天应穴；二、挤按睛明穴；三、揉四白穴；四、按太阳穴，轮刮眼眶。按八八弧做，即每节都做八个八拍（64下)，做完一次仅需五六分钟。我们都伴随着欢快动听的音乐认真做眼保健操，做完后顿觉眼球轻松舒适又明目，是上学时很惬意的一件事。

小学上了5年，我们做了5年眼保健操。小学毕业后，上了哈尔滨市第二十中学，那时课间操只做室外广播体操，但我做眼操的习惯从未间断过。

1974年中学毕业后不久下乡，1976年底应征入伍，共当兵17年，有约16年时间在团师司令机关写材料、绘国防施工图和标军用地图等，部队任务紧时经常加班也是常态，工作再多也忙里偷闲做眼操。

1993年我转业在地方工作，一直到今天，又一个28年的时间段，做眼操仍乐此不疲。

回想我从上小学至今已57年了，但做眼操的习惯从未丢过，我能坚持到现在，有时连自己都觉得不可想象，甚至佩服自己。

有人问我，你的视力这么好，是否和家族遗传基因有关，我认为关系不大，父亲过世早，我没有记忆，母亲40多岁时做针线活就戴上了老花镜，哥姐弟也是50多岁时看书报都得戴眼镜。而我现在看小药瓶上或产品说明书上的小字，都看得很清楚的。

我总结出，一个好习惯的形成或说养成，坚持常做不懈，当习惯成自然时，必有好处。因为眼部穴位多，常做血脉通，减疲劳，助睡眠，我至今眼皱纹少，没有下眼袋。

特别是爱美的女性朋友们不妨试一试，每天做几次眼操，短期就会有意想不到的效果，比名牌化妆品还好使，我说得都是实话，说一千道一万，不如现在试试看。

例如我坚持的“五个要做”：

一是晚睡前、早起前要做；二是看电视、书报、手机（电脑）时要做；三是乘交通工具时要做；四是眼部感觉疲劳时要做；五是忘记做了之后补做。

以上是我保护眼晴的一点体会，与朋友们共同分享。

总之，眼睛是心灵的天窗，呵护眼睛，光明未来，何乐而不为呢！

为什么有的六七十岁的老年人眼睛不花又不近视呢？谢谢平台诚邀！

一般情况下，人到六七十这个年岁人老珠黄这是肯定的。生理方面的自然规律，且不可逆转。但有些老年人在这个年龄段既不眼花又不近视而且还不减当年的犀利。这是为什么？难道有啥妙招？就两点：

一是先天受家族遗传基因影响。应该说他的祖辈们眼视力也是杠杠的，错不到哪里去。眼视力不尽人意的人那么他们的祖上的眼视力肯定也好不到哪里去，多有眼疾问题，这还真是争不到气。留意观察，身边鲜活的例子比比皆是，这是主要的方面。

二是受后天用眼卫生习惯的影响。一些人常年累月都保持着良好的用眼习惯。虽然人到老年眼视力会逐渐衰退，但得益於平日里的良好的用眼卫生习惯，眼视力衰退速度相对同龄人而言就要延缓了许多。这对於平日里不注意用眼卫生习惯的人来讲简直是望尘莫及的。

诚然，先天的遗传基因这方面我们无法改变，但后天良好的用眼卫生习惯我们是可为的。中老年朋友们，请注意我们平日里良好的用眼卫生习惯吧。

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