家庭常吃的降糖食品有哪些

一般情况下没有降糖的食品，但是有可以控制血糖的食品，包括大蒜、黑木耳等食品。建议患者适量食用，可以起到控制血糖的作用。食品只是起到辅助作用，必要时还是应用药物进行降糖。

1.大蒜

大蒜含有丰富的蛋白质、矿物质、低聚糖等营养物质。大蒜具有抗菌灭菌和消炎作用，还可以促进胰岛素的分泌，促进组织细胞对葡萄糖的吸收，提高人体葡萄糖的糖耐量，可以起到降低体内血糖的水平作用，还有抗病毒的作用，因此大蒜可以起到控制血糖的作用。

2.黑木耳

黑木耳含有木耳多糖、蛋白质、等多种维生素及矿物质，其中木耳多糖具有控制血糖的作用。根据小鼠实验表明，单纯食用黑木耳多糖对降低糖尿病小鼠的血糖具有明显的作用，所以食用黑木耳可以起到控制血糖的作用。木耳多糖还可以提高机体免疫功能及抗衰老作用。

降糖食品有哪些

临床尚未发现任何一种食物具有明显的降糖作用，因此并没有所谓的16种降糖食物。血糖水平较高的患者，还是应该尽早到医院进行相关诊治，以免延误治疗时机造成不良后果。虽然没有水果能够明显降糖，但是摄入低升糖指数、粗纤维、低脂的食物，可以辅助达到控制血糖的目的。

1、低升糖指数食物：这类食物升血糖速度较慢，如草莓、梨、苹果、牛奶、酸奶、豆制品等；

2、粗纤维饮食：可适当摄入大麦、胡萝卜、燕麦、青菜等纤维素含量较高的食物，粗纤维饮食可以促进胃肠道消化，延缓胃肠道吸收葡萄糖；

3、低脂饮食：脂肪分泌的脂肪因子可能会起到胰岛素抵抗的作用，血糖水平较高的患者可以适当摄入牛肉、鸡肉、鱼肉等脂肪含量较低的高蛋白食物。

除此之外，患者可适当增加体育锻炼，可以减轻体重、增强体质、改善胰岛素抵抗，对改善血糖与脂代谢紊乱有所帮助，必要时配合药物治疗，可以有效达到控制血糖的目的。